Yogasan के बारे में
Yogasan योगासन की एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है: 36 शास्त्रीय आसन, कुछ पूर्ण क्रम, और वह दर्शन जो इन सबको अर्थ देता है — उन लोगों के लिए लिखी गई जो घर पर अभ्यास करते हैं, जहाँ कमरे में कोई शिक्षक नहीं होता।
यह क्यों बनी
ऑनलाइन अधिकांश योग सामग्री या तो बिना व्याख्या का वीडियो है, या ऐसा लेख जो पाठक के बजाय सर्च इंजन के लिए बनाया गया है। जब आप सुबह छह बजे चटाई पर यह समझने की कोशिश कर रहे हों कि घुटना किस ओर होना चाहिए, तब इनमें से कोई भी काम नहीं आता।
यह मार्गदर्शिका उसी तरह बनी है जैसे एक अच्छी संदर्भ पुस्तक बनती है: हर आसन के लिए एक प्रविष्टि, एक जैसी संरचना, ईमानदार चेतावनियाँ, और कोई सजावटी भराव नहीं। उद्देश्य यह है कि आप एक बार प्रविष्टि पढ़कर उस आकृति का अभ्यास पहले से अधिक आत्मविश्वास के साथ कर सकें।
संपादकीय मानदंड
छह नियम जिनके अनुसार यह मार्गदर्शिका लिखी और जाँची जाती है।
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पहले सरल भाषा
यदि किसी वाक्य को समझने के लिए शब्दकोश चाहिए, तो उसे फिर से लिखा जाता है। संस्कृत वहाँ प्रयुक्त होती है जहाँ वह अर्थ को अधिक सटीक बनाती है, और हमेशा अनुवाद तथा उच्चारण में सहज वर्तनी के साथ।
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गहराई से पहले संरेखण
हर आसन पृष्ठ बताता है कि इच्छित आकृति को कैसे बनाए रखें, न कि उससे आगे कैसे जाएँ। जहाँ कोई विकल्प आसन को अधिक सुरक्षित बनाता है, वहाँ उसे सूचीबद्ध किया गया है।
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केवल लाभ नहीं, सावधानियाँ भी
हर आसन उन स्थितियों को नाम लेकर बताता है जिनमें उसे बदलना या छोड़ना चाहिए। केवल लाभ गिनाने वाली वेलनेस सामग्री शिक्षण नहीं, विपणन है।
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स्रोत-आधारित दावे, संयत भाषा
जहाँ कोई दावा विवादित है — आसनों की आयु, किसी अभ्यास का उद्गम, किसी तकनीक का प्रभाव — वहाँ हम उसे दबाकर नहीं, स्पष्ट रूप से कहते हैं।
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तिथियाँ और संशोधन
लेखों पर प्रकाशन और अद्यतन की तिथि होती है। जब कुछ महत्वपूर्ण बदलता है, तो वह परिवर्तन चुपचाप नहीं, दिखाई देता है।
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कोई चिकित्सकीय अधिकार नहीं
हम चिकित्सक नहीं हैं और निदान, उपचार या परिणामों का वादा नहीं करते। जहाँ स्वास्थ्य संबंधी चिंता हो, हम योग्य विशेषज्ञों की ओर इंगित करते हैं।
सुरक्षा
योग में गति, भार और कभी-कभी उलटाव शामिल होता है। इसमें सामान्य शारीरिक जोखिम है, और यहाँ दिया गया मार्गदर्शन व्यक्तिगत नहीं, सामान्य है।
यदि आप गर्भवती हैं, चोट या शल्य चिकित्सा से उबर रहे हैं, या हृदय, तंत्रिका तंत्र या जोड़ों की किसी समस्या का प्रबंधन कर रहे हैं, तो शुरू करने से पहले किसी योग्य शिक्षक या चिकित्सक से बात करें। यदि सीने में दर्द, चक्कर, सुन्नता, या ऐसा दर्द हो जो कम होने के बजाय बढ़ता जाए, तो अभ्यास रोकें और सहायता लें।
इस साइट पर कुछ भी चिकित्सकीय सलाह नहीं है, और यहाँ के किसी भी पृष्ठ को ऐसे व्यक्ति के आकलन का विकल्प नहीं समझा जाना चाहिए जो आपको गति करते हुए देख सके।
सुधार और संपर्क
यदि यहाँ कुछ अस्पष्ट, गलत या असुरक्षित है, तो हमें बताएँ। सुधार खुले रूप में किए जाते हैं, और लेख का अद्यतन-दिनांक तभी बदलता है जब सार बदलता है।
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।