घर पर योग कैसे शुरू करें
घर पर अभ्यास का एक वास्तविक पहला महीना — असल में क्या चाहिए, कितनी देर अभ्यास करें, पहले कौन-सी आकृतियाँ सीखें, और शुरुआती लोगों की आम गलतियों से कैसे बचें।
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अभ्यास के पहले वर्ष में उठने वाले सवालों के उत्तर — उपयोग के लिए लिखे गए, प्रशंसा के लिए नहीं।
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- कमर की जकड़न के लिए योगकमर की जकड़न के साथ सावधानी से हिलने-डुलने का व्यावहारिक तरीका — कौन-सी आकृतियाँ आम तौर पर मदद करती हैं, किनसे बचना है, और कौन-से चेतावनी संकेत कहते हैं कि रुककर चिकित्सक से मिलें।4 मिनट का पठन
- योग के सहायक उपकरणों की व्यावहारिक मार्गदर्शिकाब्लॉक, स्ट्रैप, बोल्स्टर और कंबल असल में क्या करते हैं, पहले कौन-से खरीदना ठीक है, और घर पर बिना नुक़सान के उनकी जगह कैसे काम चलाएँ।3 मिनट का पठन
- संस्कृत आसन नाम, सरल भाषा मेंयोग के आसनों के नाम कैसे बनते हैं, कौन-सी मूल धातुएँ पहचानने योग्य हैं, उनका उच्चारण कैसे करें, और संस्कृत सीखना जितना लगता है उससे ज़्यादा उपयोगी क्यों है।3 मिनट का पठन
- योग अभ्यास के लिए श्वास की मूल बातेंडायाफ्रामिक श्वास, उज्जायी और नाड़ी शोधन को सरल भाषा में समझाया गया है — कौन-से अनुपात उपयोगी हैं और किन गलतियों से चक्कर आते हैं।4 मिनट का पठन
- ऐसा दैनिक अभ्यास बनाएँ जो बुरे सप्ताह में भी टिकेरोज़ का योग क्यों टूट जाता है, न्यूनतम व्यावहारिक अभ्यास कैसा दिखता है, और ऐसी आदत कैसे बनाएँ जो काम, यात्रा और थकान के बीच भी बनी रहे।3 मिनट का पठन
किसी आसन की तलाश है?आसन संग्रहमें सभी छत्तीस आसनों के संरेखण, लाभ और सावधानियाँ हैं।
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महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।