વિન્યાસ विन्यास
શ્વાસ સાથે જોડાયેલું હલનચલન: આસનો એક પછી એક પરોવાય છે, દરેક શ્વાસ લેવો કે છોડવો તમને આગલા આસનમાં લઈ જાય છે.
- તીવ્રતા
- તીવ્રતા 5માંથી 4
- ગતિ
- વહેતો
- ઉષ્ણતા
- ગરમ
વર્ગ કેવો હોય છે
- દરેક શ્વાસ પર એક હલનચલન
- સૂર્ય નમસ્કાર વારંવાર પાછું આવતું ઢાંચો
- ક્રમ એક શિખર આસન તરફ વધે છે
- દરેક આસનમાં ઓછો સમય ટકવું
કોને અનુકૂળ છે
અજમાવવા લાયક છે જો
એવા અભ્યાસીઓ માટે જેમને લય, ગતિ અને શરીર ગરમ કરવું ગમે છે.
સંભવતઃ આ માટે નહીં
એવા નવા શીખનારાઓ માટે જેમણે પાયાનાં આસન શીખ્યાં નથી; પહેલાં ધીમો વર્ગ કરો.
શિક્ષકની નોંધ
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.