ઘરે યોગ કેવી રીતે શરૂ કરવો
ઘરે અભ્યાસનો વાસ્તવિક પહેલો મહિનો, ખરેખર શું જોઈએ, કેટલો સમય અભ્યાસ કરવો, પહેલાં કયા આકારો શીખવા, અને શરૂઆત કરનારાઓની સામાન્ય ભૂલોથી કેવી રીતે બચવું.
માર્ગદર્શિકા વાંચો
માર્ગદર્શિકાઓ
અભ્યાસના પહેલા વર્ષમાં ઊઠતા પ્રશ્નોના જવાબ — વાપરવા માટે લખાયેલા, વખાણવા માટે નહીં.
બધી માર્ગદર્શિકાઓ
- નીચી પીઠની જકડ માટે યોગનીચી પીઠની જકડ સાથે સાવધાનીથી હલનચલન કરવાનો વ્યવહારુ માર્ગ — કયા આકારો સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે, કયાને ટાળવા, અને કયા ચેતવણીના સંકેત કહે છે કે તમારે થોભીને તબીબ સાથે મળવું જોઈએ.3 મિનિટનું વાંચન
- યોગ સહાયક સાધનોની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકાબ્લોક, સ્ટ્રેપ, બોલ્સ્ટર અને ધાબળા ખરેખર શું કરે છે, પહેલાં કયા ખરીદવા યોગ્ય છે, અને ઘરે પોતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના એમની જગ્યાએ કેવી રીતે કામ ચલાવવું.3 મિનિટનું વાંચન
- સંસ્કૃત આસન નામો, સરળ ભાષામાંયોગના આસનોનાં નામ કેવી રીતે બને છે, કયા મૂળ શબ્દો ઓળખવા યોગ્ય છે, તેમનો ઉચ્ચાર કેવી રીતે કરવો, અને સંસ્કૃત શીખવું જેટલું લાગે તેટલા કરતાં વધુ ઉપયોગી કેમ છે.3 મિનિટનું વાંચન
- યોગ અભ્યાસ માટે શ્વાસની મૂળભૂત બાબતોડાયાફ્રામેટિક શ્વાસ, ઉજ્જાયી અને વૈકલ્પિક નાસિકા શ્વાસ સરળ ભાષામાં, કયા પ્રમાણ ઉપયોગી છે અને કઈ ભૂલોથી ચક્કર આવે છે તે સાથે.4 મિનિટનું વાંચન
- એવો દૈનિક અભ્યાસ બનાવો જે ખરાબ અઠવાડિયામાં પણ ટકેરોજનો યોગ કેમ તૂટે છે, લઘુતમ શક્ય અભ્યાસ કેવો દેખાય છે, અને કામ, પ્રવાસ અને થાક વચ્ચે પણ ટકી રહે તેવી આદત કેવી રીતે ગોઠવવી.3 મિનિટનું વાંચન
કોઈ આસન શોધી રહ્યા છો?આસન સંગ્રહમાં બધા છત્રીસ આસનોના સંરેખણ, લાભ અને સાવધાનીઓ છે.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.