યિન यिन
જમીન પાસે લાંબા, નિષ્ક્રિય હોલ્ડ જે જોડાણના પેશીઓ પર કામ કરે છે, અને સ્નાયુઓને ઢીલા થવા કહે છે.
- તીવ્રતા
- તીવ્રતા 5માંથી 2
- ગતિ
- બહુ ધીમી
- ઉષ્ણતા
- ઠંડો
વર્ગ કેવો હોય છે
- ત્રણથી પાંચ મિનિટના હોલ્ડ
- જમીન પર ટેકાવાળાં આસન
- સ્નાયુઓ સક્રિય નહીં, નરમ રહે છે
- શાંત, ધ્યાનભર્યું વાતાવરણ
કોને અનુકૂળ છે
અજમાવવા લાયક છે જો
કૂલ્હા અને કમરની જકડાણ, અને દરેક એવી વ્યક્તિ માટે જેને ઝડપી અભ્યાસ વધુ પડતો ઉત્તેજક લાગે છે.
સંભવતઃ આ માટે નહીં
હાઈપરમોબિલિટી ધરાવતા લોકો માટે, જે લાંબા નિષ્ક્રિય હોલ્ડમાં વધુ ખેંચાઈ શકે છે.
શિક્ષકની નોંધ
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.