બિક્રમ बिक्रम
છવ્વીસ આસનોની નિશ્ચિત શ્રેણી, ગરમ રૂમમાં બે વાર કરવામાં આવે છે, કડક મૌખિક સૂચનાઓ સાથે.
- તીવ્રતા
- તીવ્રતા 5માંથી 5
- ગતિ
- નિશ્ચિત અને ગરમ
- ઉષ્ણતા
- ગરમ (લગભગ 40°C)
વર્ગ કેવો હોય છે
- દરેક વર્ગમાં એ જ છવ્વીસ આસન
- ગરમ રૂમ, સામાન્ય રીતે લગભગ 40°C
- શિક્ષકો વચ્ચે ઘણો ઓછો ફરક
- હૃદય અને ફેફસાં પર વધુ ભાર
કોને અનુકૂળ છે
અજમાવવા લાયક છે જો
અનુભવી અભ્યાસીઓ માટે જે ગરમી સહન કરી શકે છે અને સંપૂર્ણ એકરૂપતા પસંદ કરે છે.
સંભવતઃ આ માટે નહીં
નવા શીખનારા, ગરમીથી તકલીફ પડતા લોકો, અથવા ડૉક્ટરની સલાહ વગર હૃદયની બીમારી ધરાવતા લોકો માટે.
શિક્ષકની નોંધ
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.