તાકાત અને સંતુલન
એક સ્થિર, ગરમી પેદા કરતો અભ્યાસ જે પગ અને ખભા મજબૂત કરે, વર્કઆઉટ બન્યા વગર.
- સમય
- 25 મિનિટ
- સ્તર
- વિકસિત
- આસન
- 11
- કેન્દ્ર
- પગ, ખભા, સંતુલન
શરૂ કરતાં પહેલાં
- શ્વાસ છીછરો થાય ત્યારે આરામ કરો; જોરથી બનેલી તાકાત ટકતી નથી.
- ફલક અને નાવાસનમાં નીચેની પાંસળી અંદર ખેંચી રાખો.
- સંતુલનનાં આસન ત્યારે સુધરે છે જ્યારે તેમને પરફેક્ટ પકડવાનો પ્રયાસ છોડી દો.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
જરૂરી લાગે તેના કરતાં લાંબો આરામ લો.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.