તાડાસન

લાભ

• આખા શરીરના તટસ્થ સંરેખણનું શિક્ષણ આપે છે
• ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને પગના તળિયાના કમાનને મજબૂત કરે છે
• શરીરની મુદ્રા અને શરીર પ્રત્યેની જાગૃતિ સુધારે છે
• અભ્યાસ શરૂ કરવા કે ફરી સ્થિર થવા માટે શાંત સ્થાન

શ્વાસ

સ્વાભાવિક અને સમાન શ્વાસ લો. શ્વાસ છોડતી વખતે પાંસળીને નીચે આવવા દો, પણ છાતીને ધસી પડવા ન દો.

સાવધાનીઓ

વિવિધતાઓ

બ્લોક સાથે

જાંઘની વચ્ચે બ્લોક દબાવીને રાખો જેથી પગની અંદરની રેખા અનુભવાય.

દીવાલના સહારે

માથાનો પાછળનો ભાગ, ખભા અને ત્રિકાસ્થિ દીવાલ સાથે લગાવો જેથી પ્રતિસાદ મળે.