મેજ પાસે રાહત
ખુરશી પાસે જ કરી શકાય એવો ટૂંકો ક્રમ, ગરદન, ખભા અને કૂલ્હા માટે, જેને બેસવું ટૂંકાવી નાખે છે.
- સમય
- 10 મિનિટ
- સ્તર
- પાયાનું
- આસન
- 7
- કેન્દ્ર
- ગરદન, ખભા, કમર
શરૂ કરતાં પહેલાં
- ચટાઈ જરૂરી નથી; જાજમ કે ટુવાલ પણ પૂરતા છે.
- હલનચલન તમે વિચારો તેના કરતાં પણ નાનું રાખો.
- હેતુ એક જગ્યાએ જામી ગયેલી સ્થિરતા તોડવાનો છે, વર્કઆઉટ પૂરો કરવાનો નહીં.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
ખભા પહેલા કરતાં નીચા રાખીને મેજ પર પાછા ફરો.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.