સવારની શરૂઆત
દસ એવાં આસન જે દિવસની કોઈ માગણી આવે તે પહેલાં રીઢને દરેક દિશામાં હલાવી દે.
- સમય
- 15 મિનિટ
- સ્તર
- પાયાનું
- આસન
- 9
- કેન્દ્ર
- રીઢ, ખભા, ઊર્જા
શરૂ કરતાં પહેલાં
- પૂરી રીતે જાગે તે પહેલાં જ શરૂ કરો. અભ્યાસ જ શરીરને ગરમ કરશે.
- નાકથી શ્વાસ લો અને જડબું ઢીલું રાખો.
- શરીર ગરમ થાય ત્યાં સુધી કોઈ પણ આસનનું સૌથી ઊંડું સ્વરૂપ છોડી દો.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
ધીમે ધીમે બેસો અને ઊભા થવા પહેલાં ત્રણ શ્વાસ લો.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.