पुनर्स्थापक योग (पूरा सहारा, पूरा विश्राम) पुनर्स्थापक
पूरी तरह सहारे वाला विश्राम: कम आसन, ज़्यादा प्रॉप्स, और इतने लंबे होल्ड कि तंत्रिका तंत्र शांत हो जाए।
- तीव्रता
- तीव्रता 5 में से 1
- गति
- स्थिर
- ऊष्मा
- गर्म और शांत
कक्षा कैसी होती है
- कंबल, बोल्स्टर और ब्लॉक खुलकर इस्तेमाल
- एक ही आसन में पाँच से बीस मिनट
- मांसपेशियों से कोई मेहनत नहीं
- मद्धम रोशनी और कम निर्देश
किसके लिए उपयुक्त है
आज़माने लायक है यदि
थकावट, रिकवरी, दुख और हर उस व्यक्ति के लिए जो अकेले आराम नहीं कर पाता।
संभवतः इनके लिए नहीं
शारीरिक चुनौती या वर्कआउट चाहने वाले अभ्यासकर्ताओं के लिए।
शिक्षक की टिप्पणी
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।