यिन योग (लंबे, नरम होल्ड) यिन
ज़मीन के पास लंबे, निष्क्रिय होल्ड जो जोड़ने वाले ऊतकों पर काम करते हैं, और मांसपेशियों को ढीला होने के लिए कहते हैं।
- तीव्रता
- तीव्रता 5 में से 2
- गति
- बहुत धीमी
- ऊष्मा
- ठंडा
कक्षा कैसी होती है
- तीन से पाँच मिनट के होल्ड
- ज़मीन पर सहारे वाले आसन
- मांसपेशियाँ सक्रिय नहीं, नरम रहती हैं
- शांत, ध्यान भरा माहौल
किसके लिए उपयुक्त है
आज़माने लायक है यदि
कूल्हों और कमर की जकड़न, और हर उस व्यक्ति के लिए जिसे तेज़ अभ्यास बहुत उत्तेजक लगता है।
संभवतः इनके लिए नहीं
हाइपरमोबिलिटी वाले लोगों के लिए, जो लंबे निष्क्रिय होल्ड में ज़्यादा खिंच सकते हैं।
शिक्षक की टिप्पणी
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।