परिवृत्त त्रिकोणासन

लाभ

• वक्षीय रीढ़ में मरोड़ को गहरा करता है
• हैमस्ट्रिंग और कूल्हे के बाहरी हिस्से को खींचता है
• संतुलन और कोर की स्थिरता बनाता है
• कूल्हों और कंधों के बीच तालमेल सुधारता है

श्वास

श्वास भरकर लंबाई बनाएँ; श्वास छोड़कर मुड़ें। श्वास को कभी तनावग्रस्त न होने दें।

सावधानियाँ

विविधताएँ

हाथ के नीचे ब्लॉक

फ़र्श ऊँचा हो जाता है ताकि रीढ़ लंबी रह सके।

खुली भुजाओं वाला रूप

बंधन छोड़ें और दोनों भुजाएँ फैली रखें।