वीरभद्रासन द्वितीय

लाभ

• पैरों और ग्लूट्स को मज़बूत करता है
• कूल्हों और छाती को खोलता है
• टिकी हुई स्थिति में सहनशक्ति बनाता है
• शांत, एकाग्र दृष्टि का अभ्यास कराता है

श्वास

धीमी और समान। श्वास छोड़ते समय कॉलरबोन को चौड़ा करें, छाती को गिरने न दें।

सावधानियाँ

विविधताएँ

हाथ कूल्हों पर

कंधों की थकान के बिना पैरों और कूल्हों पर ध्यान।

संकरी स्थिति

कड़े कूल्हों के लिए छोटी स्थिति।