ताक़त और संतुलन
एक स्थिर, गर्म करने वाला अभ्यास जो पैरों और कंधों को मज़बूत करे, बिना वर्कआउट बने।
- समय
- 25 मिनट
- स्तर
- विकसित
- आसन
- 11
- केंद्रबिंदु
- पैर, कंधे, संतुलन
शुरू करने से पहले
- जब श्वास छिछला हो जाए तो आराम करें; ज़ोर से बनी ताक़त टिकती नहीं।
- फलक और नावासन में निचली पसलियाँ अंदर खींचे रखें।
- संतुलन के आसन तब बेहतर होते हैं जब उन्हें परफ़ेक्ट पकड़ने की कोशिश छोड़ दें।
क्रम
समाप्त करने के लिए
जितना ज़रूरी लगे उससे लंबा विश्राम लें।
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।