वृक्षासन

लाभ

• संतुलन और शरीर की स्थिति का बोध विकसित करता है
• खड़े रहने वाले पैर और टखने को मज़बूत करता है
• उठे हुए पैर का कूल्हा खोलता है
• स्थिर दृष्टि से एकाग्रता साधता है

श्वास

स्थिर, बिना ज़ोर की श्वास। अगर श्वास छोटी होने लगे तो हाथ या पैर नीचे करें।

सावधानियाँ

विविधताएँ

पंजा फ़र्श पर

अंगूठे को फ़र्श पर टिकाएँ ताकि संतुलन अधिक कोमल हो।

गरुड़ जैसी भुजाएँ

छाती के सामने भुजाओं को लपेटें, कंधों को चुनौती देने के लिए।