शवासन

लाभ

• तंत्रिका तंत्र को फिर से संतुलित होने देता है
• अभ्यास के प्रभावों को शरीर में समाहित करता है
• मांसपेशियों का तनाव छोड़ता है
• आराम करने की क्षमता सुधारता है

श्वास

श्वास को स्वाभाविक और शांत रहने दें। उसे नियंत्रित करने का प्रयास न करें।

सावधानियाँ

विविधताएँ

घुटनों को सहारा

घुटनों के नीचे बोल्स्टर कमर को आराम देता है।

बैठकर विश्राम

अगर लेटना संभव न हो तो कुर्सी पर विश्राम करें।