बालासन

लाभ

• कमर के निचले हिस्से और कूल्हों को सौम्यता से खींचता है
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है
• मेहनत वाले आसनों के बीच एक विश्राम
• पेट के निचले हिस्से से होने वाली धीमी श्वास को बढ़ावा देता है

श्वास

पसलियों के पिछले हिस्से में श्वास भरें; श्वास छोड़ना भरने से लंबा रखें।

सावधानियाँ

विविधताएँ

घुटने फैलाकर

पेट और कूल्हों के लिए जगह बनाता है।

बगल की ओर खिंचाव

हाथों को एक ओर चलाएँ ताकि बगल के हिस्से में खिंचाव और ढील मिले।