त्रिकोणासन

लाभ

• हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और कमर के किनारे को खींचता है
• पैरों और टखनों को मज़बूत करता है
• छाती और कंधों को खोलता है
• रीढ़ को धँसे बिना लंबा होने के लिए प्रेरित करता है

श्वास

श्वास भरकर कमर के दोनों किनारों को लंबा करें; श्वास छोड़कर थोड़ा और घूमें।

सावधानियाँ

विविधताएँ

हाथ ब्लॉक पर

हैमस्ट्रिंग कड़ी हों तो रीढ़ लंबी बनी रहती है।

आधा बंधन

ऊपरी हाथ को पीठ के पीछे बाँधें, छाती अधिक खुलेगी।