शीर्षासन

लाभ

• कंधों, बाजुओं और कोर को मज़बूत करता है
• संतुलन और एकाग्रता सुधारता है
• उलटा होने का आत्मविश्वास बढ़ाता है
• परंपरागत आसन, जो मन को शांत करता है

श्वास

श्वास स्थिर और शांत रखें। जैसे ही श्वास या गर्दन पर ज़ोर महसूस हो, तुरंत नीचे आ जाएँ।

सावधानियाँ

विविधताएँ

आधा शीर्षासन

कूल्हे कंधों के ऊपर, घुटने मुड़े और एड़ियाँ कूल्हों की ओर।

दीवार के सहारे

दीवार का सहारा लेकर आसन की सीधी रेखा का अभ्यास करें।