बिक्रम योग (गर्म कमरे की क्लास) बिक्रम
छब्बीस आसनों का तय सिलसिला, गर्म कमरे में दो बार किया जाता है, सख़्त मौखिक निर्देशों के साथ।
- तीव्रता
- तीव्रता 5 में से 5
- गति
- तय और गर्म
- ऊष्मा
- गर्म (लगभग 40°C)
कक्षा कैसी होती है
- हर क्लास में वही छब्बीस आसन
- गर्म कमरा, आमतौर पर लगभग 40°C
- शिक्षकों के बीच बहुत कम अंतर
- दिल और फेफड़ों पर ज़्यादा ज़ोर
किसके लिए उपयुक्त है
आज़माने लायक है यदि
अनुभवी अभ्यासकर्ताओं के लिए जो गर्मी सह लेते हैं और पूरी एकरूपता पसंद करते हैं।
संभवतः इनके लिए नहीं
शुरुआती लोग, गर्मी से परेशान लोग, या बिना डॉक्टर की सलाह दिल की बीमारी वाले लोग।
शिक्षक की टिप्पणी
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।