પુનઃસ્થાપક આરામ
લગભગ કોઈ મહેનત નહીં: ટેકાવાળાં આસન એટલા લાંબા સમય સુધી કે શરીરની જકડાણ છૂટી જાય.
- સમય
- 20 મિનિટ
- સ્તર
- પાયાનું
- આસન
- 6
- કેન્દ્ર
- આરામ, શ્વાસ, રિકવરી
શરૂ કરતાં પહેલાં
- શરૂ કરતા પહેલાં ધાબળા, બ્લોક અને બોલ્સ્ટર એકઠા કરી લો.
- કોઈ આસનમાં ટકવા માટે મહેનત લાગે તો વધુ ટેકો ઉમેરો અથવા તેને છોડી દો.
- ટાઇમર સેટ કરો જેથી ઘડિયાળ જોવાનું બંધ કરી શકો.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
ધીમે ધીમે બહાર આવો. આરામ પણ અભ્યાસ છે, અને તેના પર ભરોસો કરતાં સમય લાગે છે.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.