पुनर्स्थापक विश्राम
लगभग कोई मेहनत नहीं: सहारे वाले आसन इतनी देर तक कि शरीर की जकड़न छूट जाए।
- समय
- 20 मिनट
- स्तर
- बुनियादी
- आसन
- 6
- केंद्रबिंदु
- विश्राम, श्वास, रिकवरी
शुरू करने से पहले
- शुरू करने से पहले कंबल, ब्लॉक और बोल्स्टर इकट्ठा कर लें।
- अगर किसी आसन में टिकने के लिए मेहनत लगे, तो सहारा बढ़ाएं या उसे छोड़ दें।
- टाइमर लगाएं ताकि घड़ी देखना बंद कर सकें।
क्रम
समाप्त करने के लिए
धीरे-धीरे बाहर आएं। विश्राम भी अभ्यास है, और उस पर भरोसा करने में वक़्त लगता है।
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।