સૂર્ય નમસ્કાર A
ક્લાસિક સૂર્ય નમસ્કાર A નું ચક્ર: એક ચાલતી પ્રાર્થના જે શ્વાસને રીઢ સાથે જોડે છે.
- સમય
- 12 મિનિટ
- સ્તર
- વિકસિત
- આસન
- 12
- કેન્દ્ર
- આખું શરીર, શ્વાસ, લય
શરૂ કરતાં પહેલાં
- નિયમ એ છે કે દરેક શ્વાસ પર એક હલનચલન; ક્રમ તોડવા કરતાં તેને ધીમો કરવો સારો.
- ખભા મજબૂત ન થાય ત્યાં સુધી ચતુરંગમાં ઘૂંટણ નીચે રાખો.
- ગમે ત્યારે બાલાસનમાં આરામ કરો, લય છોડ્યા વગર.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
શાંત બેસવા કે આરામના પાંચ મિનિટ સાથે સમાપ્ત કરો.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.