सूर्य नमस्कार A
क्लासिक सूर्य नमस्कार A का चक्र: एक चलती प्रार्थना जो श्वास को रीढ़ से जोड़ती है।
- समय
- 12 मिनट
- स्तर
- विकसित
- आसन
- 12
- केंद्रबिंदु
- पूरा शरीर, श्वास, लय
शुरू करने से पहले
- नियम है — हर श्वास पर एक हरकत; क्रम तोड़ने से बेहतर है उसे धीमा करना।
- जब तक कंधे मज़बूत न हों, चतुरंग में घुटने नीचे रखें।
- कभी भी बालासन में आराम करें, लय न छोड़ें।
क्रम
समाप्त करने के लिए
शांत बैठक या विश्राम के पाँच मिनट के साथ समाप्त करें।
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।