शैलियाँ
“योग” अभ्यासों के एक परिवार का नाम है, किसी एक कमरे का नहीं। कक्षा में शामिल होने या कोई वीडियो देखने से पहले यह जान लें कि हर शैली से क्या अपेक्षा करनी है।
धीमी और सटीक
ठहरकर बनी आकृतियाँ, विस्तृत शिक्षण, और यह महसूस करने का समय कि क्या हो रहा है।
- हठ योग (धीमी गति की क्लास)हठशारीरिक योग का सामान्य नाम, और आज के स्टूडियो में टिके हुए आसनों और साफ़ संरेखण पर बनी धीमी क्लास।धीमी गति, लंबे होल्डतीव्रता 5 में से 2
- अयंगर योग (सटीक संरेखण)अयंगरपहले सटीकता वाला योग: बारीक संरेखण, लंबे होल्ड और आसनों को सबके लिए सुलभ बनाने के लिए उदार प्रॉप्स।धीमी और सटीकतीव्रता 5 में से 3
- यिन योग (लंबे, नरम होल्ड)यिनज़मीन के पास लंबे, निष्क्रिय होल्ड जो जोड़ने वाले ऊतकों पर काम करते हैं, और मांसपेशियों को ढीला होने के लिए कहते हैं।बहुत धीमीतीव्रता 5 में से 2
- पुनर्स्थापक योग (पूरा सहारा, पूरा विश्राम)पुनर्स्थापकपूरी तरह सहारे वाला विश्राम: कम आसन, ज़्यादा प्रॉप्स, और इतने लंबे होल्ड कि तंत्रिका तंत्र शांत हो जाए।स्थिरतीव्रता 5 में से 1
गतिशील और सशक्त
श्वास के अनुसार गति, ऊष्मा, पुनरावृत्ति और तेज़ धड़कन।
- विन्यास योग (श्वास के साथ बहता प्रवाह)विन्यासश्वास से जुड़ी हरकत: आसन एक साथ पिरोए जाते हैं, हर श्वास भरना या छोड़ना अगले आसन में ले जाता है।बहता हुआतीव्रता 5 में से 4
- अष्टांग योग (नियमित, तेज़ क्रम)अष्टाङ्गहर बार एक ही क्रम में किया जाने वाला तय सिलसिला, जिसमें श्वास, दृष्टि और भीतरी बंधों पर ज़ोर है।तय और तेज़तीव्रता 5 में से 5
- कुंडलिनी योग (श्वास और मंत्र की क्लास)कुण्डलिनीश्वास, मंत्र, हरकत और ध्यान को बार-बार किए जाने वाले क्रियाओं में जोड़ा जाता है, जिनका मक़सद ऊर्जा और ध्यान बदलना है।दोहराव और लय के साथतीव्रता 5 में से 3
- बिक्रम योग (गर्म कमरे की क्लास)बिक्रमछब्बीस आसनों का तय सिलसिला, गर्म कमरे में दो बार किया जाता है, सख़्त मौखिक निर्देशों के साथ।तय और गर्मतीव्रता 5 में से 5
अधिकांश स्टूडियो इन परंपराओं को मिलाते हैं, और कक्षा का नाम केवल एक मोटा संकेत है। शिक्षक से पूछें कि सामान्य सत्र में क्या शामिल होता है — गति, ऊष्मा और सहायक उपकरण नाम से अधिक मायने रखते हैं।
अपनी पहली कक्षा चुननाअभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।