પાયાની શરૂઆત
પહેલો સંપૂર્ણ અભ્યાસ: ઊભા રહેવું, આગળ ઝુકવું, વળવું અને આરામ કરવો, પૂરતા પુનરાવર્તન સાથે જેથી આસનો યાદ રહે.
- સમય
- 20 મિનિટ
- સ્તર
- પાયાનું
- આસન
- 10
- કેન્દ્ર
- આખું શરીર, સંરેખણ, શ્વાસ
શરૂ કરતાં પહેલાં
- એટલું ધીમે ચાલો કે દરેક આસનને મોટેથી કહી શકો.
- બંને બાજુ વચ્ચે એક શ્વાસ લો, આગલા આસનની ઉતાવળ ન કરો.
- કોઈ આસન સમજાય નહીં તો લિંક ખોલીને પગલાં વાંચો, પછી આગળ વધો.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ પીઠ પર સૂઈને અભ્યાસ પૂરો કરો. આરામ અભ્યાસનો જ ભાગ છે, વૈકલ્પિક વસ્તુ નહીં.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.