કૂલ્હા ખોલતાં આસન
ખુરશી પર લાંબો સમય બેસતા કૂલ્હા માટે ધીરજપૂર્ણ, જમીન પર આધારિત ક્રમ.
- સમય
- 25 મિનિટ
- સ્તર
- વિકસિત
- આસન
- 9
- કેન્દ્ર
- કૂલ્હા, જાંઘનો અંદરનો ભાગ, કમર
શરૂ કરતાં પહેલાં
- કૂલ્હા શ્વાસ છોડવા પર ખૂલે છે, જોરથી નહીં.
- બ્લોક ખુલ્લા મને વાપરો; ટેકો જ સ્નાયુઓને ઢીલા થવા દે છે.
- બંને બાજુ અલગ લાગશે. તે સામાન્ય છે, સુધારવાની કોઈ ખામી નથી.
ક્રમ
પૂરો કરવા માટે
આરામ પહેલાં લાંબા, ટેકાવાળા સૂતેલા આસન સાથે સમાપ્ત કરો.
અભ્યાસ પત્ર
મહિને એક ઈમેલ: અજમાવવા માટે એક ક્રમ, એક આસનની યોગ્ય સમજૂતી, અને વાંચવા લાયક કંઈક. કોઈ ઑફર નહીં, કોઈ ઉલટી ગણતરી નહીં.