योग, एक-एक आसन से समझाया गया।

छत्तीस शास्त्रीय आसन, नौ क्रम और वे विचार जो इन सबको एक साथ थामे रखते हैं — एक अच्छे शिक्षक की सूक्ष्मता और एक शांत कमरे की निर्मलता के साथ सिखाए गए।

ताड़ासन

Tāḍāsana

बुनियादी
30–60 सेकंड

जहाँ से हैं, वहीं से शुरू करें

यह संग्रह महत्वाकांक्षा से नहीं, अनुभव के अनुसार व्यवस्थित है। ज़्यादातर लोग पहले स्तर पर एक साल बिताते हैं और इससे बेहतर अभ्यासी बनते हैं।

हर प्रविष्टि आकृति, संरेखण, श्वास और उसे छोड़ देने के कारण बताती है।

20 मिनट · बुनियादी

पहला पूरा अभ्यास: खड़े होना, आगे झुकना, मरोड़ और विश्राम — इतने दोहराव के साथ कि आसन याद रह जाएं।

1. ताड़ासन · 2. मार्जरी–बितिलासन · 3. अधोमुख श्वानासन · 4. फलकासन · 5. बालासन

क्रम खोलें

हर क्रम में प्रत्येक आसन, उस पर कितनी देर ठहरना है, और यदि कोई आकृति आपके लिए संभव न हो तो क्या करना है — सब दिया गया है।

“योग” शब्द बहुत अलग-अलग कमरों को समेटता है। किसी कक्षा में शामिल होने से पहले यह जान लें कि क्या अपेक्षित है।

योगः चित्तवृत्ति निरोधः

योग चित्त की वृत्तियों का शांत होना है।

पतंजलि, योगसूत्र 1.2

महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।