आसन संग्रह
हर आसन में प्रवेश का तरीका, वह संरेखण जिसे जाँचना चाहिए, और उसे बदलने या छोड़ने के कारण दिए गए हैं। बुनियादी आसनों से शुरू करें; बाकी यहीं रहेंगे।
स्तर
प्रकार
36 आसन दिखाए जा रहे हैं
खड़े होकर
ज़मीन से जुड़े आसन, जो अभ्यास की नींव बनाते हैं।
संतुलन
एक पैर और एक बिंदु पर टिके आसन, स्थिरता के लिए।
बैठकर
ज़मीन पर बने आसन, कूल्हों, रीढ़ और शांत ध्यान के लिए।
आगे झुकना
शरीर के पिछले हिस्से को लंबा करना और मन को शांत करना।
पीछे की ओर झुकना
शरीर के सामने वाले हिस्से को खोलना, रीढ़ को जगाना।
मरोड़
रीढ़ में जड़ से ऊपर तक घुमाव।
हाथों पर संतुलन
वज़न हाथों में, पैरों में हल्कापन।
उलटे आसन
गुरुत्वाकर्षण से सामान्य रिश्ता उलट देना।
विश्राम
सहारे वाला विश्राम, जहाँ तंत्रिका तंत्र ढीला छोड़ देता है।
अभ्यास पत्र
महीने में एक ईमेल: आज़माने के लिए एक क्रम, एक आसन की ठीक से व्याख्या, और पढ़ने लायक कुछ। कोई ऑफ़र नहीं, कोई उलटी गिनती नहीं।